Відео

Yo no quiero perder peso solo queria marcar y termine hinchandome feamente😢 y me desanima eso..

No dijo la temperatura del horno gracias pregunta y en sartén se puede hacer cuánto tiempo y la llama del fogón aquel medida gracias

Cierra el pico , es la unica forma. la gente no le gusta esa idea porque no es muy comoda.

Veo mucha gente diciendo que prefieren hacer ayuno en las mañanas, la vd yo en las noches me siento mejor cuando no ceno, en la mañana no puedo no desayunar me siento sin energia

Pero imagino que debo ajustar los macros en mantenimiento también, es decir debo subir carbohidratos como estaba en mantenimiento?

Pero si ya tengo mucha masa muscular?

por ejemplo si como 1500 kcals diarias pero 300 kcals de ahi son chatarras sigo adelgazando igual no? ponele que meto 1200 de pura comida nutritiva y solo 300 de chatarra no esta tan mal no?

Me encantó como me explicaste. Quiero cenar a las 5pm y volver a comer en la mañana. Estaba saltándome el desayuno pero quiero probar saltando la hora de cenar. Gracias 🙏 ❤

No recuerdo donde habia escuchado esto pero me acuerdo que conforme vas bajando de peso en tu deficit tienes que recalcular las calorias que consumes, pero no se que tan cierto sea esto, porque me siento igual que en todos los puntos del video

cuantos horas caminando equivalen a una hora de correr?

Está demostrado científicamente que el entrenamiento con pesas también ayudan a quemar grasa

No lo sé no imagino en un gym en verano levantado pesas con el estómago vacío parece peligroso

Es muy caro

La vida pesa

Cuando el arroz está listo se baja dela estufa y se le agrega el aceite de oliva y no Ai problema

Tú sabes que es coger ? 😂 no te creas es broma 🥶 saludos buen video 🥶

Mmm no capte nada

Que cantidad de sal !!!!!! Hasta me dolió el estómago 😂😂😂

Pense q podia crear un deficit calorico pasando un largo lapso de horas sin consumir alimentos .un ejemplo tomo desayuno alas 10 de la.mañana y mi Ultima comida es alas 7 de la tarde entonces llego a consumir Las reservas entonces e qemado Mucha grasa .y en mi dieta consumo proteinas vitaminas todo natural y e tenido restados . Y sin tanto deporte Para q no le de tanta habre

Has de tener una ferretería para tener clientes y no pacientes !!jajaja

Mucha cantidad de sal😮

Solo una recomendación, el sonido es bastante perturbador y a veces no se te oye tu voz por la música. Te recomiendo un sonido movido pero en bajo volumen, que sea de fondo. Agarré este consejo como algo constructivo no como una ofensa. Para que tú canal crezca.

No sé pone a remojar ?

DIOS TE BENDIGA GRACIAS

Es lo que andaba buscando, muchas gracias por el tutoreal. Saludos 👍

No lleva sal?

Pero así no vale la pena ver el video porque no todos tienen oya arrocera yo no te seria excelente si enseñarán como hacerlo en carderos porque mayoría no tienen arrocera

En esa pausa estratégica, debería seguir entrenando y haciendo cardio ?O sería una pausa estratégica en descanso?

Hay gracias por tu video, super claro y comprensible para cualquier cristiano jajaja, ahora puedo ver que mi entrenador no me está entrenando bien pues entonces, soy mujer y me manda a hacer de 15 a 30 repes y que le baje el peso y a veces me demoro hasta 3 horas en el gym por eso, es mi primer déficit

Mucho redundancia. Sumado a esa intro horrible

Ok, cumplo todos los puntos menos la falta de fuerza. Lo mismo no estoy en déficit porque cada semana levanto más peso.

Y cm recortar de la dieta xra ir bajando 250 g a la semana k es lo óptimo? Yo me calculo mis macros y cada mes voy bajando el porcentaje de definición. Empecé x 5% luego 10% ahora 15% xro lo k t pregunto ps no se hacerlo... Me podrías decir cómo? Gracias

Buscar 📚 el Dr jason fung codigo de la obesidad CODIGO DE LA DIABETES 2 DEFICIT CALORICO... DE CARBIHIDRATOS? DE PROTEINAS DE GRASA?..... DR JASON FUNG ...

Con razón me esta llevando la 💩. Las calorias que ocupo son 2400 calorias, y me pusieron una dieta de 1500 calorias... 😢

Logica simple y razonable. Me gusto...

Hola muy enredada la explicación

Q locura hay q ser matemático para entender esto😢

Se puede hacer esto sin contar calorias? Por ejemplo si uno no sabe?

Puedes hacer patacones en primera fritura los aplastamosy los congelas para darle la ultima cocción cuando lia des congeles

Una Pregunta... Me levanto ah las 6:00 am. Y salgo a correr en Ayuno. Terminó y Tomo bcaa o Creatina. Depende q tenga ala Mano en ese momento. Luego salgo a trabajar y mi primera comida en alas 10:00 o 11:00 Am. Lo estoy haciendo bien. O que consejo me darías???

Se cocina a fuego bajo?

Como saber cuantas calorías tiene un plato de comida? 🍲

Yo lo hago asi aveces pero la comida hecha en casa. Combinando siempre con comida sana. Asi es la manera que no caigo en atracones y evito aburrirme de la dieta. Dos veces a la semana con una comida “chatarra” pero hecha en casa sin freir y midiendo porciones y calculando calorias. Tengo manga gastrica me quitaron el 85% del estomago.

Yo necesito 2,300 calorías para vivir, consumo diario 2,00 y hago 2 horas de ejercicio y así voy bien

Miu interesante

muchas gracias por las 3 observaciones Yo empecé con 12/12 durante 2 semanas luego aumenté 13/11 a las 3 semanas pero ahora que tratando llegar a 14/10 me cuesta por el horario del último alimento (19:00) por que estoy en camino de regreso de la oficina, y normamente ya llego despues - entonces termino presionandome para comer algo antes 18:00 o cenar más tarde 20:00hrs Gracias por el video

Ami me dio insomnio, perdí musculo me sentia hinchada y con frío ; estaba haciendo un deficit muy grande, así q me di 2 semanas de descanzo, mi sueño volvío y me siento con mas energía y mi semblante cambió.

NO TE CONSIGO EN IG 😢

Exquisito

xd el título puede ser sacado de contexto